Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Στην προσπάθειά του για την αρμονία πολλοί πειραματίζονται, ακολουθώντας μια δίαιτα, τότε μια άλλη, λαμβάνοντας ακριβά χάπια για την απώλεια βάρους ή το παχύ κάψιμο συμπληρώματα.
Ένα από τα διαθέσιμα και αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους είναι ένα ποτό από γιαούρτι με μπαχαρικά (τζίντζερ, κανέλα και κόκκινο πιπέρι), το οποίο μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι.
Πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ;
Κεφίρ — χρήσιμο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν που περιέχει εύκολα εύπεπτο πρωτεΐνη και η οποία μας βοηθά να ομαλοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα, να βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, να ρυθμίσουν την ταχύτητα της πέψης. Το γιαούρτι έχει μια ελαφρά διουρητική δράση, αλλά επειδή εμφανίζεται με οίδημα, καθώς και όταν υπάρχει υπερβολική πίεση.
Το γιαούρτι έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ αδυνάτισμα. Ακριβώς στη βάση αυτής της γαλακτοκομικά ποτών έχει αναπτυχθεί πολλές δίαιτες: κεφίρ-μηλικό, κεφίρ-φαγόπυρο και άλλα. Το θέμα είναι ότι εκτός από χρήσιμες ιδιότητες, κεφίρ είναι χαμηλή σε θερμίδες προϊόν. Σε 100 ml κεφίρ περιέχει 30-56 Θερμίδες, ανάλογα με την περιεκτικότητα του ποτού.
Εκτός από την κατανάλωση γαλακτοκομικά ποτών, όπως η αυτο-προϊόντων για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιούνται ευρέως το παχύ κάψιμο κοκτέιλ με βάση αυτό. Ιδιαίτερα δημοφιλής κατέκτησε το παχύ κάψιμο ρόφημα για αδυνάτισμα από το γιαούρτι, την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι. Μπαχαρικά, που χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι αυτάρκεις μέσα εναντίον των λιπών, και επειδή σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά ποτό τους ιδιότητες ενισχύεται σημαντικά.
Τζίντζερ εμποδίζει την υπερβολική εναπόθεση λίπους, επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης του λίπους (λιπόλυση), συμβάλλει στην παράταση της αίσθησης του κορεσμού μετά το φαγητό. Η κανέλα μειώνει την όρεξη και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κόκκινο πιπέρι επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την μεταφορά θερμότητας που επηρεάζει την ποσότητα του λίπους από τον οργανισμό.
Συνταγές smoothie για αδυνάτισμα με γιαούρτι
Γιαούρτι με κανέλα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- Χωρίς λιπαρά γιαούρτι 1 ποτήρι (200 ml);
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Τρόπος παρασκευής:
- Σε ένα ποτήρι γιαούρτι προσθέστε την κανέλα, ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί μια ομοιογενής συνοχή.
Κανέλα εξαλείφει αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας, αλλά επειδή μετά την κατανάλωση του ποτού για μεγάλο χρονικό διάστημα θα γίνουν αισθητές χορτάτοι. Εκτός από αυτό, η κανέλα βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλά τη ζάχαρη, μειώνοντας το επίπεδο στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, ότι συμβάλλει στην πρόληψη του λίπους και απώλεια βάρους.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να καταναλώνουν γιαούρτι με κανέλα για απώλεια βάρους σε μια νύχτα, επειδή ακριβώς είναι η επίδραση στον οργανισμό είναι τα πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το θρεπτικό κοκτέιλ από γιαούρτι και κανέλα για ένα πλήρες δείπνο, που θα συμβάλει στην ενεργό καύση λίπους και απώλεια βάρους.
Γιαούρτι με κανέλα και τζίντζερ για την απώλεια βάρους
Συστατικά:
- Γιαούρτι χωρίς λιπαρά 200 ml (1 ένα ποτήρι);
- Κανέλα 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
- Τζίντζερ 0,5 κουταλάκι του γλυκού.
Τρόπος παρασκευής:
- Ψιλοκόψτε το τζίντζερ ρίζα.
- Προσθέστε το στο γιαούρτι μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το ίδιο ψιλοκομμένο τζίντζερ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει λείο.
Γιαούρτι με κανέλα, τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι για την απώλεια βάρους
Συστατικά:
- Χωρίς λιπαρά γιαούρτι 1 ποτήρι;
- Κόκκινο πιπέρι (μια μικρή πρέζα);
- Τζίντζερ 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
- Κανέλα (για γεύση).
Τρόπος παρασκευής:
- Σε ένα ποτήρι γιαούρτι προσθέστε μια πρέζα κόκκινο πιπέρι (σημαντικό να μην το παρακάνετε, αλλιώς πιείτε ένα κοκτέιλ θα είναι αδύνατο).
- Τζίντζερ αλέστε, προσθέστε σε ένα κοκτέιλ, πασπαλίζουμε με κανέλα, ανακατεύετε προσεκτικά πριν από την παραλαβή να γίνει λείο.
Ο συνδυασμός είναι αρκετά ασυνήθιστα συστατικά βοηθά να καταστρέψει το λιπώδη ιστό και έτσι να χάσουν βάρος. Κεφίρ ομαλοποιεί την πέψη και καθαρίζει το σώμα από των συσσωρευμένων εκκρεμών τοξινών. Το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή θεραπεία. Κόκκινο πιπέρι βοηθά στη μείωση της όρεξης και κανέλα ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πώς και πότε να το
Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνουν δεόντως το παχύ κάψιμο smoothie με γιαούρτι. Συνιστάται να πίνετε ένα κοκτέιλ μετά το μαγείρεμα, επειδή μέσα από μιάμιση ώρα τον επιπτώσεις στο σώμα θα είναι αναποτελεσματική.
Για αποτελεσματική, αλλά σταδιακή απώλεια βάρους χωρίς ζημιά για την υγεία, συνιστάται να τρώνε ισορροπήσει και να λάβει το παχύ κάψιμο smoothie με γιαούρτι για 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το βράδυ φαίνεται να αντικαταστήσετε τα δεδομένα θρεπτικό ποτό για ένα πλήρες δείπνο. Αν παραιτηθεί από το δείπνο δεν το κάνετε, μπορεί να μειώσει τον όγκο συνήθη μερίδα τρεις φορές, και πριν από το φαγητό πιείτε ένα ποτήρι θαύμα γιαούρτι με μπαχαρικά. Είναι χρήσιμο να αντικαταστήσει ένα κοκτέιλ σνακ.
Για την απώλεια βάρους μπορεί να νηστεία ημέρες σε γιαούρτι με μπαχαρικά. Μία φορά την εβδομάδα συνιστάται να καταναλώνουν αποκλειστικά ένα ποτό προερχόμενο από ζύμωση με τα μπαχαρικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για την πρόσθετη απώλεια βάρους σε ελάχιστο χρόνο να οργανώσει μια σειρά από νηστεία ημέρες στο γαλακτοκομικά ποτό με μπαχαρικά, αλλά όχι περισσότερο από 3-4, για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα με γαστρεντερικά.
Τι άλλο μπορεί να υπάρχουν
Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς ζημιά για την υγεία σας συνιστούμε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη χρήση κεφίρго κοκτέιλ με μπαχαρικά. Θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας όλα τα επιβλαβή προϊόντα, συμβάλλουν στην πρόσληψη επιπλέον βάρους, αντικαθιστώντας τους είναι χρήσιμες για τον οργανισμό, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Επιτρεπόμενες τροφές:
- Άπαχο κρέας (κουνέλι, βόειο κρέας, κρέας);
- Άπαχο πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα);
- Άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, αλάσκα μπακαλιάρου, τούρνα, κυπρίνος);
- Τα αυγά;
- Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, ριάζενκα, το γιαούρτι, το φυσικό γιαούρτι, τυρί);
- Μη-αμυλούχα λαχανικά (λάχανο, πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, σπανάκι);
- Αλμυρές γεύσεις φρούτων και μούρα (τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, γκρέιπφρουτ);
- Χόρτα (άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο);
- Το φυτικό, το ελαιόλαδο;
- Χυμό λεμονιού (όπως σαλάτες).
Πιάτα καλύτερα το μαγείρεμα στον ατμό, βράσει, το ψήνουμε. Για την απώλεια βάρους πρέπει να ψήνει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χρήσιμο να πιει νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Γεμίζουν με νερό τα λιποκύτταρα ενεργά καίγονται από τον οργανισμό, είναι ότι βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.
Απαγορευμένα προϊόντα:
- Λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί);
- Λιπαρό πουλί (πάπια, χήνα);
- Τα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομός, σολομός);
- Λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (βούτυρο, κρέμα γάλακτος);
- Καπνιστό, τουρσιά, πίκλες;
- Ημιτελή προϊόντα;
- Fast-food;
- Σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ);
- Ψωμί και αρτοσκευάσματα από αλεύρι πολυτελείας ποικιλίες;
- Ζυμαρικά;
- Βούτυρο γλυκά και επιδόρπια;
- Γλυκά;
- Αεριούχα και τα αλκοολούχα ποτά.
Μενού για 3 ημέρες δίαιτας με ένα κοκτέιλ κατά λίπους (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
1 ημέρα:
- Ομελέτα σε ένα ζευγάρι. Ένα κομμάτι τυρί. Ντομάτα;
- Κεφίρ smoothie με μπαχαρικά;
- Κοτόπουλο σούπα με κομμάτια κρέατος πουλερικών. 2 κράκερ. Σαλάτα από λάχανο;
- Πράσινο μήλο;
- Κεφίρ smoothie με μπαχαρικά.
2 ημέρα:
- Πηγμένο γάλα για τυρί, που τροφοδοτείται με φυσικό γιαούρτι με σταφίδες;
- Κεφίρ ποτό με μπαχαρικά;
- Pike, ψημένο στο φούρνο. Σαλάτα "Ελληνικά";
- Το γκρέιπφρουτ;
- Κεφίρ ρόφημα με τζίντζερ και κανέλα.
3 ημέρα:
- Μούσλι. Το ακτινίδιο;
- Κεφίρ το ποτό;
- Το ζωμό με κροτίδες. Ατμού μπιφτέκια από βοδινό κρέας. Σαλάτα του τεμαχισμένου καρότα;
- Μούρο morse;
- Κεφίρ ποτό με μπαχαρικά.
Το τριήμερο δίαιτα με γιαούρτι
Για την πρόσθετη απώλεια βάρους, για παράδειγμα, πριν από τις διακοπές ή ένα σημαντικό γεγονός, συνιστάται να οργανώσει μια σειρά από τρεις ημέρες από λοιμό νηστεία ημέρες σε γιαούρτι με μπαχαρικά. Αυστηρός μονο σε ένα κοκτέιλ με γιαούρτι θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος για 3 ημέρες για 3-4 κιλά.
Είναι το τριήμερο μονο χρησιμοποιούνται αποκλειστικά κεφίρго ποτών με μπαχαρικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε όγκο 1 λίτρο. Ημερήσια θερμιδική διατροφή όταν είναι αρκετά χαμηλή και είναι μόλις 500 θερμίδες. Για την προετοιμασία του κοκτέιλ θα πρέπει να λάβει χωρίς λιπαρά γιαούρτι και χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο με κανέλα, τη ρίζα τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι. Με ατομική δυσανεξία μπορεί να αποκλείσει κάποια συστατικά (π. χ., ρίζα τζίντζερ ή κόκκινο πιπέρι).
Απαγορεύεται να χρησιμοποιούν γλυκαντικές ουσίες (ζάχαρη, μέλι, γλυκό γιαούρτι). Προτεινόμενα ημερήσια δόση των ποτών θα πρέπει να διαιρεθεί σε 5 γεύματα, δηλαδή πίνετε 1 ποτήρι κοκτέιλ κάθε 2-3 ώρες. Για να μειώσει την όρεξη κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης κεφίρй διατροφή, συνιστάται να πίνετε μεταξύ των γευμάτων κοκτέιλ — το νερό, χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα αφέψημα από τα μούρα, τα βότανα, χωρίς πρόσθετα. Κατά την οξεία αίσθηση της πείνας επιτρέπεται να φάτε ένα πράσινο μήλο.
Το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος
Θρεπτικό και υγιεινό ρόφημα κεφίρ — η τέλεια επιλογή για την ομαλοποίηση του βάρους και αδυνάτισμα χωρίς κόπο. Για αδυνάτισμα με τη βοήθεια κεφίρго ποτών με μπαχαρικά δε χρειάζεται ριζικά για να φτιαχτεί το συνήθη τρόπο λειτουργίας του, καθώς και της πείνας. Μαρτυρίες ανθρώπων που αδυνατίσει δηλώνουν ότι με την κατανάλωση κεφίρ ποτό με πιπέρι, τζίντζερ και κανέλα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα, καθώς και αντικαθιστώντας τους δείπνο, μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα για 3-4 κιλά.
Η νηστεία ημέρα για το γιαούρτι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος 1 kg. με Αυτόν τον τρόπο, τηρώντας τρεις ημέρες από λοιμό το μονο-διατροφή για το κοκτέιλ με γιαούρτι μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 επιπλέον κιλά.
Έξοδος από το τριήμερο διατροφή για το κοκτέιλ από γαλακτοκομικά προϊόντων με μπαχαρικά, πρέπει να είναι η σωστή για την αποφυγή προβλημάτων με γαστρεντερικά. Δεν θα πρέπει αμέσως να πάει για μια επιβλαβή τρόφιμα (ψητό, λιπαρά φαγητά, γλυκά, fast food). Κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών κατά την έξοδο από τη διατροφή θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας νηστίσιμα σούπες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, δημητριακά, φρέσκα και θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, χωρίς ζάχαρη, τα μούρα και τα φρούτα.
Για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί απώλεια βάρους και θα πρέπει να συνεχίσει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το παχύ κάψιμο ποτό με γιαούρτι και μπαχαρικά. Μπορείτε να το φάτε ως σνακ, να αντικαταστήσει τους ένα πλήρες δείπνο, να πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα, η νηστεία την ημέρα, με εξαιρετικά κοκτέιλ από το γιαούρτι, την κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι, σε όγκο 1-1,2 λίτρα.
Αντενδείξεις
Να πίνουν κεφίρ ρόφημα με κανέλα, τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μακριά από όλους, σε σχέση με τα διαθέσιμα αντενδείξεις.
Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια κεφίρго ποτών:
- Ατομική δυσανεξία συστατικά (ειδικά το κύριο συστατικό — γιαούρτι);
- Αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού;
- Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, έλκος);
- Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών;
- Εσωτερική αιμορραγία διαφόρων προελεύσεων;
- Οποιαδήποτε νόσο στην οξεία φάση;
- Κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις;
- Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Πριν τήρηση σκληρό τριήμερο μονο με κεφίρ για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.